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春節(jié)長假收心調整 如何應對“春節(jié)后綜合癥”！

    大假過后，又要重返工作崗位了，您是否感覺身心萎靡，情緒低落或焦躁，注意力難以集中；或是頭痛、失眠，對上班產(chǎn)生厭惡或恐懼感...那您很可能患上了“節(jié)后綜合癥”，不用擔心，這不是疾病，只是一種身心亞健康的狀態(tài)，需要我們做一些主動調整，一起預防起來吧！

1、生活作息提前調整

    節(jié)日期間，各位親友聚會，應酬會面，會提高我們神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，導致晚上睡不著，早上起不來。所以，收假前一天應“靜下來”，避免高強度應酬，在家休息，吃些清淡的飲食，新鮮的水果，聽些輕音樂，晚上早睡。

2、前三天不宜安排高強度工作 

    很多白領一收假就投入到緊張的工作計劃中，這會增加焦慮感，加劇節(jié)后綜合征的癥狀。上班前三天，盡量安排一些計劃性、交流性質的工作，可以給到到一個緩沖調整的時期。

3、運動調整精神狀態(tài) 

    假日期間，運動減少，會讓人變得“懶懶的”，收假后，可以進行運動量相對大的運動，比如快跑、游泳，可以幫助身體消耗一些能量，重新獲得元氣。

4、飲食調整身體狀態(tài)

    節(jié)日期間都是大魚大肉，導致腸胃負擔過重，收假后的飲食不濟也容易讓人精神不振。收假前三天可以只吃素，也可以大量喝白開水，多吃粗纖維和綠色蔬菜，加速身體的新陳代謝，幫助胃腸道恢復健康。

    春節(jié)結束了，小伙伴兒們也應該收收心，為了美好的未來加油吧！